Luangkan waktu beberapa menit untuk menulis daftar tugas prioritas esok hari. Menyusun daftar singkat membantu Anda memulai pagi dengan arah yang jelas.Siapkan pakaian dan tas yang akan digunakan esok hari agar keputusan…
Mengurangi Cahaya Biru dan Menciptakan Suasana
Batasi penggunaan layar beberapa saat sebelum tidur untuk memberi waktu pada pikiran beralih ke mode santai. Menetapkan batasan waktu layar membantu menciptakan rutinitas yang konsisten.Atur mode malam pada perangkat bila diperlukan, tetapi…
Rutinitas Malam untuk Perawatan Diri
Mulailah malam dengan memberi perhatian kecil pada diri sendiri; tindakan sederhana seringkali paling menenangkan. Pilih ritual yang terasa alami bagi Anda, seperti mandi hangat atau mengganti pakaian dengan sesuatu yang nyaman.Mandi hangat…