Batasi penggunaan layar beberapa saat sebelum tidur untuk memberi waktu pada pikiran beralih ke mode santai. Menetapkan batasan waktu layar membantu menciptakan rutinitas yang konsisten.
Atur mode malam pada perangkat bila diperlukan, tetapi idealnya matikan notifikasi yang mengganggu. Menyimpan ponsel di tempat khusus dapat menjaga fokus pada momen malam.
Pencahayaan hangat dari lampu meja atau lampu senja membuat suasana lebih nyaman daripada lampu terang. Pertimbangkan dimmer atau lampu dengan suhu warna hangat untuk area santai.
Suara juga memengaruhi suasana; putar musik lembut, suara alam, atau white noise sesuai preferensi Anda. Volume rendah dan pilihan suara yang stabil membantu menambah rasa nyaman.
Aroma ringan dari lilin beraroma atau diffuser bisa memperkaya suasana, pilih aroma yang Anda sukai tanpa berlebihan. Pastikan ventilasi memadai dan keamanan saat menggunakan lilin.
Gabungkan pengaturan digital dan lingkungan sesuai kebutuhan—tujuannya adalah menciptakan ruang malam yang membuat Anda merasa nyaman dan siap untuk istirahat.
