Mulailah malam dengan memberi perhatian kecil pada diri sendiri; tindakan sederhana seringkali paling menenangkan. Pilih ritual yang terasa alami bagi Anda, seperti mandi hangat atau mengganti pakaian dengan sesuatu yang nyaman.
Mandi hangat atau shower singkat dapat menjadi batas jelas antara aktivitas hari dan waktu istirahat. Tambahkan handuk lembut, pakaian yang nyaman, dan suasana hangat agar momen ini terasa istimewa.
Perawatan kulit ringan atau pijatan wajah dengan krim dapat menjadi bagian dari rutinitas yang menenangkan. Fokus pada gerakan lembut dan rasa nyaman, tanpa harus memakai banyak produk.
Membaca beberapa halaman buku ringan atau menulis jurnal singkat membantu menutup hari secara teratur. Catat hal-hal kecil yang ingin diingat esok hari atau ungkapkan rasa syukur agar pikiran terasa lebih rapi.
Gerakan ringan seperti peregangan sederhana atau berjalan pelan di sekitar rumah bisa membuat tubuh dan pikiran lebih rileks. Hindari aktivitas yang membuat Anda terlalu terjaga; pilih gerakan yang lembut dan menenangkan.
Akhiri rutinitas dengan ritual kecil yang konsisten, misalnya teh hangat tanpa kafein atau mengatur pencahayaan yang lembut. Kebiasaan-kebiasaan ini membantu menandai berakhirnya hari dan menciptakan suasana nyaman untuk beristirahat.
